Los refrigerios son buenos para usted en tanto elija bocadillos saludables y no coma demasiado. Los refrigerios pequeños entre comidas pueden evitar que usted coma en exceso en las comidas y le ayudan a manejar su peso.
Los refrigerios saludables para los adultos pueden proporcionar energía para el trabajo y el ejercicio. Los refrigerios y bebidas saludables para los niños proporcionan mucha energía necesaria para el crecimiento, la escuela y los deportes. Ofrézcales a los niños pequeños refrigerios saludables y ellos muy probablemente los escojan por su propia cuenta cuando crezcan. Los refrigerios saludables también le ayudan a mantener los dientes sanos.
Comer una variedad de refrigerios como los anteriores le proporcionará más vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes (sustancias que ayudan a prevenir el daño celular) y otros nutrientes que combaten las enfermedades. Escoger refrigerios bajos en calorías puede ayudarle a usted o a su hijo a mantener un peso saludable.
Evite las bebidas para deportistas y los refrigerios procesados y envasados ricos en calorías como las papas fritas o los bizcochos.
Si tiene diabetes, posiblemente también necesite prestarle atención a la cantidad de carbohidratos en los refrigerios.
La mayoría de los refrigerios saludables con 100 calorías o menos caben en la palma de su mano. Aquí están 20 opciones para elegir.
Los refrigerios saludables para los adultos pueden proporcionar energía para el trabajo y el ejercicio. Los refrigerios y bebidas saludables para los niños proporcionan mucha energía necesaria para el crecimiento, la escuela y los deportes. Ofrézcales a los niños pequeños refrigerios saludables y ellos muy probablemente los escojan por su propia cuenta cuando crezcan. Los refrigerios saludables también le ayudan a mantener los dientes sanos.
Comer una variedad de refrigerios como los anteriores le proporcionará más vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes (sustancias que ayudan a prevenir el daño celular) y otros nutrientes que combaten las enfermedades. Escoger refrigerios bajos en calorías puede ayudarle a usted o a su hijo a mantener un peso saludable.
Evite las bebidas para deportistas y los refrigerios procesados y envasados ricos en calorías como las papas fritas o los bizcochos.
Si tiene diabetes, posiblemente también necesite prestarle atención a la cantidad de carbohidratos en los refrigerios.
La mayoría de los refrigerios saludables con 100 calorías o menos caben en la palma de su mano. Aquí están 20 opciones para elegir.
- 1 manzana mediana
- 1 banano mediano
- 1 taza de arándanos
- 1 taza de uvas
- ¼ de taza de uvas pasas
- 1 banano pequeño
- 1 taza de habichuelas al vapor
- 1 taza de zanahorias, brócoli o pimientos dulces con 2 cucharadas de paté de garbanzos
- 1 taza de tomates cherry
- ½ taza de avena cocida
- 3 tazas de palomitas de maíz reventadas con aire caliente
- ½ panecillo inglés de trigo entero con jalea
- 2 tortas de arroz integral o multicereal
- 8 pedazos de tortilla horneada con salsa
- 6 onzas yogur simple y sin grasa
- ½ taza de queso blanco bajo en grasa
- 1 onza de queso duro bajo en grasa
- 1 taza de consomé de pollo con fideos o verduras bajo en sal
- 1 huevo duro
- 10 almendras
Me gusta alimentarme sanamente, generalmente busco lo que me aporta mayores nutrientes y me de energía durante el dia, si tengo ansiedad por comer algo, me detengo y me preparo algo ligero y rico, se nos hace fácil comer cualquier cosa, pero no todo nos hace bien. alternativas rápidas como snacks saludables para hacer en esos momentos, incluso podemos prepararlos desde antes y cuando tengamos esas ganas rápidas de comer ya estarán listos.
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